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环亚娱乐荷官·中医“五劳”百病生,你都犯了哪“几劳”?

匿名 2020-01-11 17:23:05 1677

环亚娱乐荷官·中医“五劳”百病生,你都犯了哪“几劳”?

环亚娱乐荷官,《素问·宣明五气》曾说:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”意思是说,用眼过度会伤血,在床上躺久会伤气,坐久了伤肉,站久了伤骨,走得时间长了会伤筋。

虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动,但是久坐、久站、久行都对身体不利,很容易犯病。

以下是我们日常比较容易犯的疾病,看看你都占了几个?

中医“五劳”是什么?

1、久视伤血

久视,就是用眼过度。中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。如果用眼过度,长久视物(看电脑、看手机、看书、阅报等),就会损伤肝之精血,从而出现视物不清、眩晕等不适。

因此,最好看书看报约三十分钟就要适当休息,远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳,也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。

饮食建议:

对于经常用眼的人,可适当食用补益精血的食物,如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。

2、久卧伤气

“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。“久卧伤气”意思是长时间躺床上容易导致体内的“气”运行不畅,从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

其次,中医讲“气为血之帅,气行则血行”。气血不行就会出现气滞血瘀的症状。

正常的卧床休息或睡眠可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是,每天卧床的时间过长,缺乏运动就会使气血不行、五脏受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。

因而,我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

饮食建议:对于久病卧床的人,就应当多吃些补气行气的食物,如人参、太子参等。

3、久坐伤肉

久坐伤肉,意思是久坐不动的人,缺乏锻炼,容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能。

其次,中医认为,脾主四肢肌肉,久坐不动会使脾脏功能受损,从而出现食欲不振,消化功能下降,体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。

饮食建议:如果你经常加班在办公室久坐,可以多吃莲子、山药、薏苡仁等食物。

动作建议:大家平时办公、学习应该坐三四十分钟后,就起来走动走动。经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位:足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等,都有好处。

足三里是足阳明胃经的穴位,是强壮身体的大穴,具有健脾和胃的功效。

4、久立伤骨

中医认为“肾主骨生髓”。骨骼由肾脏主管,长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。

饮食建议:适当食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等;

动作建议:艾灸肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。

5、久行伤筋

中医讲,肝主筋,其华在爪。意思是说,筋附于骨节,营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张,全身的肌肉关节活动自如。

《黄帝内经》认为筋与肝关系密切:

其一,同气相求。木曰曲直,而筋主屈伸,人体关节的屈伸、肢体的运动,关键在于筋之弛张而形成的屈伸,类同“木曰曲直”之性,故筋之功能与肝有关。

其二,生理方面,筋膜能够正常发挥其功能依赖肝之精气的濡润、温养。

第三,病理方面,筋膜异常亦常责之于肝。

动作建议:

1、按摩

对于久行引起的疲劳,最好的方法就是自我按摩,否则酸痛感就会久留不消。一般以按、摩、推、拿四法为主。

以酸痛点(阿是穴)为主要按摩穴位,辅以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴、委中穴、承筋穴等缓解不适;还可同时配合药物治疗,如舒筋活血汤或补筋丸等。

2、泡脚

可在38-43摄氏度的水中加入适量当归(补血),首乌藤(通络、祛风),威灵仙(祛风除湿、通络止痛),乌药(顺气止痛,温肾散寒)等中药包。浸泡双足20-40分钟,以微微出汗为佳,可以养筋骨,缓解疲劳,减轻足跟疼痛。

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